Poglavje 1222

Sreda, 7/12/16, 3. tek v tednu, tečem 4. dan zapored.

Start ob 5.05 uri zjutraj. Dolžina 7 km.

Trasa: 3,5x do tišinske cerkve in nazaj.

Povprečni srčni utrip 138 udarcev/min.

To noč sem imel 3 h 5 min globokega spanca.

Pred tekom mi ni bilo ne za tek in ne za delo. Najraje bi koristil kavč in tv. A sem se prisilil v meglo in na mraz, ni bilo zabavno.

Po teku sem zajtrkoval 2 toast kruha z narezanim avokadom. Obožujem avokado! 

V tem tednu sem do zdaj tekel 3x in pretekel skupno dolžino 21 km.

Za izpolnitev tedenske norme moram še preteči 29 km.

Poglavje 1222

Poglavje 1221

Torek, 6/12/16, 2. tek v tednu, 3. zaporedni tek.

Start ob 5.05 uri zjutraj. Dolžina 7 km.

Trasa: Do tropovskega vaško-gasilskega doma in nazaj, s ponovitvami do končne dolžine.

Povprečni srčni utrip 138 udarcev/min.

To noč sem imel 3 h 52 min globokega spanca.

Po teku sem med potjo v službo pojedel 2 banani in 2 mandarini.

Ful gosta megla je bila med tekom. In mrzlo je bilo. Vidljivost je bila zelo slaba. Navratnik mi je zmrznil na predelu ust. Tekel pa sem noro varianto zgolj malo več kot 250 m v eno smer in nazaj, saj me je tudi zanimalo, kako bom vzdržal psihološki pritisk na kratki trasi in uspel vztrajati do končne dolžine.

V tem tednu sem do zdaj tekel 2x in pretekel skupno dolžino 14 km.

Za izpolnitev tedenske norme moram še preteči 36 km.

Poglavje 1221

Poglavje 1220

Ponedeljek, 5/12/16, 1. tek v tednu, 2. zaporedni tek.

Start ob 5.05 uri zjutraj. Dolžina 7 km.

Trasa: 3,5x do tišinske cerkve in nazaj.

Povprečni srčni utrip 136 udarcev/min.

To noč sem imel 3 h 4 min globokega spanca.

Za zajtrk sem po teku pojedel 2 veganska buhtlna (made by tašča).

V tem tednu sem do zdaj tekel 1x in pretekel skupno dolžino 7 km.

Za izpolnitev tedenske norme moram še preteči 43 km.

Poglavje 1220

Poglavje 1219

Nedelja, 4/12/16, 6. tek v tednu.

Start ob 13.06 uri opoldne. Start na 18 km.

Trasa: iz Gančanov v Tropovce, skozi Beltince, Rakičan, Mursko Soboto, Krog, Satahovce.

Povprečni srčni utrip 152 udarcev/min.

V nedeljo si rad privoščim spanje, vsak en dan v tednu, da ne vstanem pred peto zjutraj. Zato sem danes, ker včeraj nisem tekel (bil v Ljubljani), tekel iz strelskega tekmovanja z zračno puško za Pokal Gančanov 2016. Izkorostil sem priliko, kdaj najmanj posežem v nedeljsko razpoloženje.

Ves čas trase sem se vzpenjal, saj so Tropovci na najvišji točki te trase (196 m.n.m). Naredil sem za 50 m vzpona :D

V tem tednu sem tekel 6x in pretekel skupno dolžino 53 km.

Tedensko normo sem presegel za 3 km.

Poglavje 1219

Poglavje 1218

Petek, 2/12/16, 5. tek v tednu.

Start ob 4.47 uri zjutraj. Dolžina 7 km.

Trasa: 3,5x do tišinske cerkve in nazaj.

Povprečni srčni utrip 134 udarcev/min.

To noč sem imel 3 h 47 min globokega spanca.

Vstal sem prej in tudi startal zgodneje zaradi poti v Ljubljano.

Ugajalo mi je, da sem med tekom upočasnil tempo in do konca tekel počasneje.

Po teku sem pojedel banano in 2 mandarini.

V tem tednu sem do zdaj tekel 5x in pretekel skupno dolžino 35 km.

Za izpolnitev tedenske norme moram še preteči 15 km.

Poglavje 1218